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血脂高了,提示的3个信号



 
生活中肚子疼是很平常的事情,几乎每个人都出现过,但如果肚子发出隐隐阵痛,那你就要小心了。尤其是吃过饭之后,这可不是什么慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。
很多人都以为抽筋,要么是缺钙,要么是着凉了?其实并不一定是,还有可能是血脂太高引起的。
现在大部分人一上班就会觉得自己犯困,当你的血脂较高时,供给给大脑的氧气就会减少,大脑缺氧了,就会犯困打哈欠,而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。
血脂是人体中一种重要的物质,有很多重要的功能,但是它有一定的范围,详见下表。
 
血脂过低容易造成营养不良;血脂过高容易造成营养过剩。而且如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。
高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。
血脂升高的时候,身体会出现一些特殊的“信号”,认清这些“信号”能够帮助我们及时预防高血脂,以及由它引起的一系列疾病。
这三个信号一发生,说明血脂升高,你就需要警惕了!
 
血脂高的三个信号
睑黄疣
睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位,导致皮肤出现黄色或橙色斑块,是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害,但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。
视力问题
当病人患上严重高脂血症时,血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出,一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响。另外,高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。
脂肪肝
高血脂能够导致脂肪肝,因此高血脂患者会出现肝病或肝功能异常,可能同时伴随食欲不振、面色发黄等症状。患者体检时可以发现肝脏增大,还可以出现转氨酶升高。
 
高血脂的饮食禁忌是什么?
高脂食物
猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等,脂肪含量都在食物总量的50%~60%,少吃点。
还有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等,这些坚果含脂量比肉还要高,这些食物中的坚果能够帮助控制血脂,但量是关键,不要吃太多了。
各种酒类
血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏,而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。
高糖食物
那些会让我们摄入更多热量的高糖食物,还是要少吃的。比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。
 
如何改善高血脂
想要改善高血脂,就要合理膳食,增加体育锻炼。
合理膳食
尤其是肥胖人群,更容易患高血脂。一个重要因素就是他们喜欢摄入富含脂肪的食物,必须控制肥肉、油炸食品等高热量食物的摄取。
可以多补充不饱和脂肪酸,比如三文鱼、苏子油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,降血脂。
增加锻炼
适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平。
高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
定期检测
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者等都属高发人群,一般建议每年检查一次血脂。
人们常提起“三高”,即高血脂、高血压、高血糖,而三者的聚集绝非偶然,它们也是相互影响的,如我们今天的主角“血脂”,血脂高也容易导致高血压,正常人血管内膜是光滑流畅的,就像动脉壁弹性、血管的外周阻力、血液粘度是形成高血压的重要因素,而血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块,如果不治疗,就会逐渐破溃、出血、血管变狭、血液流动性减弱,便会使血脂增高血压升高。因此,高血脂高发人群每年检查时也建议查一查血糖、血压。
随着国务院下发《“健康中国2030”规划纲要》,国民健康成为国家头等大事,人们在看病治病方面也发生了重大的转折,从以前的“有病不看”转为“没病预防”,从“看病靠吃药”转为“营养膳食,科学预防”。例如在中老年人这一块,出现了以“科学监测、营养膳食”为核心的健康管理系统,通过磁卡建档实现了社区、村庄诊所对片区内中老年人身体健康的便捷管理。
什么是健康管理系统
健康管理系统具体是什么呢?健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
健康体检只是健康管理的其中一个环节,并且,现在的体检内容已经从传统的常规体检向多元化完善的健康管理体系发展,身体常规体检,就是为了让自己掌握自身健康状况而进行的定期健康检查。健康管理不仅是一套方法,更是一套完善、周密的程序。

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